બહેતર માનસિક સ્વાસ્થ્ય વાતચીત
માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ખુલીને વાત કરવાનો આત્મવિશ્વાસ.
Poem written by Angel Ryan, aged 16 years.
Dear Anxiety,
When they ask me what I am afraid of, I lie.
I can never expose you, never tell the truth about you for fear of speaking you into existence. You are my punisher and my captor, my tormentor, my torturer.
You are the little voice inside of my head telling me bad, bad things to do to myself, things I can't talk about for fear I'll forget who I am and turn into you.
You tell me we are one and the same, but I am not you. I would never hurt a child the way you have hurt me. I would never tell a young girl she is unlovable, or fat, or ugly, or crazy, or worthless.
But I am not afraid of them. I am afraid of the shadows of my mind of the twisted and warped reality I am living in. And I scream, because it is all in my head. I scream because none of it is real. I scream because you are clawing your way up my throat, stealing my voice, gouging out my eyes, eating away at the lining of my stomach, turning my bones to jello and my hair to dust, destroying, destroying, destroying, destroying, destroying, destroying.
ENOUGH.
I have had ENOUGH. I am not you.
I never was. I never will be.
This is only a body, and you are only a feeling, and I will rise above. I am above this, above you, above my thoughts, above it all.
And I will survive.
And I will love me.
And I will not let go.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય: અમારી સાથે કેવી રીતે વાત કરવી
જેકબ લાથમ, 19 વર્ષ દ્વારા લેવામાં આવેલી કવિતા અને ફોટોગ્રાફ.
શું તમે લોકોથી ભરેલા ઓરડામાં રહેવાની કલ્પના કરી શકો છો, છતાં સંપૂર્ણપણે એકલા અનુભવો છો? હું કરી શકું છું, આપણામાંના ઘણા કરી શકે છે, અને તેમ છતાં તે ભાગ્યે જ છે કે કોઈને પણ નોંધ્યું હોય. તો તમે શું કહો છો અને જ્યારે તમે જાણો છો, જો તમે જુઓ છો અથવા જો તમને કહેવામાં આવે છે ત્યારે તમે શું કરો છો.
અમને પૂછશો નહીં "તમે ઠીક છો?" આપણે બધા જૂઠું બોલતા હોઈએ છીએ, હંમેશા "હું ઠીક છું" નો જવાબ આપવા માટે, અન્ય લોકો સામે અમારી સાથે તપાસ કરશો નહીં, તે મદદ કરવાનો માર્ગ નથી.
તમે અમને પૂછી શકો છો કે અમે વાત કરવા માગીએ છીએ અથવા તો સાંભળવા માગીએ છીએ. અમને ફક્ત સત્ય કહો, કોઈ જૂઠ નથી. ડોળ ન કરો, જો તમે ન સમજતા હોવ તો અમને કહો. જ્યારે તમને ખ્યાલ ન હોય કે આ રીતે અનુભવવું કેવું લાગે છે ત્યારે તમે સમજો છો એવું ન કહો.
અમને કહો કે જો અમારે વાત કરવી હોય તો તમે સાંભળશો. અમને બતાવો કે તમે સુરક્ષિત છો. બતાવો કે આપણે વિશ્વાસ કરી શકીએ છીએ. અને કૃપા કરીને, કૃપા કરીને અમારો ન્યાય ન કરો.
દબાણ ન કરો, દબાણ ન કરો અને કૃપા કરીને અમારો વિશ્વાસ કરો.
અમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અમારા નિયંત્રણની બહાર છે, તેથી જો અમે તમારી સાથે વાત કરી છે તો તે તમે જાણી શકો તેના કરતાં વધુ લેવામાં આવ્યું છે. તો બતાવો કે અમે તમને અંદર આવવા અને તમને જોવા દેવાનો યોગ્ય નિર્ણય લીધો છે.
પોતાના પર દબાણ ન કરો
એક યુવાન વ્યક્તિ દ્વારા લખાયેલ, 14 વર્ષ.
જ્યારે I વર્ષ 8 માં હતો ત્યારે હું બેચેન અનુભવવા લાગ્યો. શાળામાં શિક્ષકો દ્વારા કામ કરાવવા માટે ઘણું દબાણ હતું. હું ખરેખર થાકેલા અને ભરાઈ ગયેલા અનુભવવા લાગ્યો.
શાળાના શિક્ષકોને જણાયું ન હતું કે હું અલગ વર્તન કરી રહ્યો છું પરંતુ મારા માતા-પિતાએ કર્યું. તેઓએ મારી સાથે તેના વિશે વાત કરી અને શાળાનો સંપર્ક કર્યો, જે સારું હતું.
શાળાએ પછી મને એક early pass વર્ગ વહેલો છોડવા માટે આપ્યો જેથી હું બધાની ભીડમાં ન હતો.
મારા મિત્રોએ મદદ કરી કારણ કે જ્યારે હું તેમની સાથે હોઉં ત્યારે શાળાનું કામ અને દબાણ એ મને વિચારવાની કે ચિંતા કરવાની જરૂર ન હતી.
હવે હું વર્ષ 9 માં છું, હું પહેલા કરતાં ઘણો સારો અનુભવું છું. હું હજી પણ વસ્તુઓ વિશે ચિંતિત છું, જેમ કે મારી મોક પરીક્ષા પાસ કરવી.
હું હજી પણ ક્યારેક થાકી જાઉં છું અને અભિભૂત થઈ જાઉં છું પણ મેં તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું શીખ્યું છે. હું મારી જાતને વિચલિત કરવા માટે મારા મિત્રો સાથે વધુ બહાર જાઉં છું.
જો હું કોઈને કહી શકું કે તે પરિસ્થિતિમાં શું કરવું જોઈએ, તો હું કહીશ કે તમારી જાત પર આટલું દબાણ ન કરો કારણ કે હું તે જ કરતો હતો અને હવે હું ન કરવાનો પ્રયાસ કરું છું.
I should have died - By Linda M
18 - didn't see it coming as I crossed the road - BANG. I didn't feel anything, I thought I was dead and so was my baby. suddenly I heard the voices and sounds and felt the pain. I was alive and so was my baby. People stare at me, my face is damaged, cuts, bruises, stitches. Comments - you make me feel sick, you're ugly. I stopped going out. I lost all my friends. The panic attacks are getting worse, if I hear a siren or a loud noise. 19 stuck in the house or the garden, if I go out I feel sick. I cover my face.
Someone came to help me look better. Looking better is okay, but I still want to die. 20 my partner left me he's fed up with it all. I've started to go out, the tablets help but I still want to die. 24 I live for my children, my life revolves around them. My family are my friends. I've a few friends that are like me, we support each other. 30 The children are grown up and I have a new love in my life. Plenty of make-up covers the scars, I have a great job, I can afford nice holidays. I still have panic attacks, should have died. 60 I should have retired instead I'm still working.
Since the accident, I have constant pain in my neck and lower spine, but I keep moving. Every morning I still paint a smile on my face, help others, speak at conferences, stand up for our rights. I'm still taking the pills and even a small thing can make me slide. But I'll get up and paint that smile on my face and tell myself that life is wonderful and I have a purpose.
65 In my head I'm still 16 and enjoying life. I am loved, people care, I care and I'm still working. When that dreaded feeling of death or anxiety comes over me I tell myself 'all is well in my world' I breathe deeply and let it all out, paint that smile on my face and see others smiling back. I'm glad I didn't die.
યુવાન વ્યક્તિ દ્વારા આર્ટવર્ક, 17 વર્ષ
કેટલીકવાર યુવાનો શબ્દો દ્વારા વાતચીત કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે, તેના બદલે તેઓ તેમના માટે જે મહત્વનું છે તે તેઓ જે કરી શકે તે રીતે શેર કરે છે.