Mejores conversaciones sobre salud mental
Tener la confianza para hablar abiertamente sobre la salud mental.
Poem written by Angel Ryan, aged 16 years.
Dear Anxiety,
When they ask me what I am afraid of, I lie.
I can never expose you, never tell the truth about you for fear of speaking you into existence. You are my punisher and my captor, my tormentor, my torturer.
You are the little voice inside of my head telling me bad, bad things to do to myself, things I can't talk about for fear I'll forget who I am and turn into you.
You tell me we are one and the same, but I am not you. I would never hurt a child the way you have hurt me. I would never tell a young girl she is unlovable, or fat, or ugly, or crazy, or worthless.
But I am not afraid of them. I am afraid of the shadows of my mind of the twisted and warped reality I am living in. And I scream, because it is all in my head. I scream because none of it is real. I scream because you are clawing your way up my throat, stealing my voice, gouging out my eyes, eating away at the lining of my stomach, turning my bones to jello and my hair to dust, destroying, destroying, destroying, destroying, destroying, destroying.
ENOUGH.
I have had ENOUGH. I am not you.
I never was. I never will be.
This is only a body, and you are only a feeling, and I will rise above. I am above this, above you, above my thoughts, above it all.
And I will survive.
And I will love me.
And I will not let go.
Salud Mental: Cómo hablar con nosotros
Poema escrito y fotografía tomada por Jacob Latham, 19 años.
¿Te imaginas estar en una habitación llena de gente y sentirte completamente solo? Yo puedo, muchos de nosotros podemos y, sin embargo, es raro que alguien se dé cuenta. Entonces que dices y que haces cuando sabes, si ves o si te dicen.
No nos preguntes "¿estás bien?" Todos tendemos a mentir, a responder siempre "estoy bien", no nos consultes frente a los demás, esa no es forma de ayudar.
Puedes preguntarnos si nos gustaría hablar o simplemente escuchar. Dinos solo la verdad, no mentiras. No finjas, si no entiendes, dínoslo. No digas que entiendes cuando no tienes idea de lo que es sentirse así.
Dinos que nos escucharás si queremos hablar. Muéstranos que estás a salvo. Demostrar que podemos confiar. Y por favor, no nos juzguen.
No presiones, no presiones y, por favor, créenos.
Nuestra salud mental está fuera de nuestro control, por lo que if hemos hablado con usted, se necesita más de lo que puede saber. Demuestre que tomamos la decisión correcta al dejarlo entrar y dejarlo ver.
Consejos para profesores hablando con adolescentes
Desarrollado por jóvenes del grupo HOPE.
Este recurso fue creado por un grupo de jóvenes que expresaron los desafíos que habían enfrentado durante la escuela con respecto a su salud mental y querían desarrollar consejos sobre cómo les hubiera gustado que los maestros los abordaran en la escuela.
No te presiones a ti mismo
Escrito por una persona joven, 14 años.
Empecé a sentirme ansioso cuando I was estaba en el año 8. Había mucha presión por parte de los maestros en la escuela para hacer el trabajo. Empecé a sentirme muy cansada y abrumada.
Los maestros de la escuela no parecían darse cuenta de que estaba actuando diferente, pero mis padres sí. Me hablaron de ello y se pusieron en contacto con la escuela, lo cual fue bueno.
Luego, la escuela me dio un early pass para salir de clase más temprano para no estar entre la multitud con todos. Eso ayudó.
Mis amigos me ayudaron porque el trabajo escolar y la presión no eran algo en lo que tuviera que pensar o preocuparme cuando estaba con ellos.
Ahora estoy en el año 9, me siento mucho mejor de lo que estaba. Todavía me preocupo por cosas, como aprobar mis exámenes de prueba.
Todavía me canso y me siento abrumado a veces, pero he aprendido cómo controlarlo. Salgo con mis amigos más para distraerme.
Si pudiera decirle a alguien qué hacer en esa situación, le diría que no se presione tanto a USTED MISMO porque eso es lo que solía hacer y trato de no hacerlo ahora.
I should have died - By Linda M
18 - didn't see it coming as I crossed the road - BANG. I didn't feel anything, I thought I was dead and so was my baby. suddenly I heard the voices and sounds and felt the pain. I was alive and so was my baby. People stare at me, my face is damaged, cuts, bruises, stitches. Comments - you make me feel sick, you're ugly. I stopped going out. I lost all my friends. The panic attacks are getting worse, if I hear a siren or a loud noise. 19 stuck in the house or the garden, if I go out I feel sick. I cover my face.
Someone came to help me look better. Looking better is okay, but I still want to die. 20 my partner left me he's fed up with it all. I've started to go out, the tablets help but I still want to die. 24 I live for my children, my life revolves around them. My family are my friends. I've a few friends that are like me, we support each other. 30 The children are grown up and I have a new love in my life. Plenty of make-up covers the scars, I have a great job, I can afford nice holidays. I still have panic attacks, should have died. 60 I should have retired instead I'm still working.
Since the accident, I have constant pain in my neck and lower spine, but I keep moving. Every morning I still paint a smile on my face, help others, speak at conferences, stand up for our rights. I'm still taking the pills and even a small thing can make me slide. But I'll get up and paint that smile on my face and tell myself that life is wonderful and I have a purpose.
65 In my head I'm still 16 and enjoying life. I am loved, people care, I care and I'm still working. When that dreaded feeling of death or anxiety comes over me I tell myself 'all is well in my world' I breathe deeply and let it all out, paint that smile on my face and see others smiling back. I'm glad I didn't die.
Obra de arte de un joven de 17 años.
A veces, los jóvenes luchan por comunicarse a través de las palabras, en cambio, comparten lo que es importante para ellos de la manera que pueden.